あがり症(あがりしょう)は病気(びょうき)や気持ち(きもち)の持ち方(もちかた)ではなく、身体(しんたい)の癖(くせ)であるとも言わ(ともいわ)れています。つまり、あがり症(あがりしょう)は長い(ながい)年月(ねんげつ)によって積み重ね(つみかさね)られた身体(しんたい)の悪い癖(わるいくせ)であるということです。その悪い癖(わるいくせ)は、呼吸法(こきゅうほう)を変える(かえる)ことによって改善(かいぜん)されることもあるようです。腹式呼吸(ふくしきこきゅう)を行う(おこなう)ことにより、横隔膜(おうかくまく)を鍛え(きたえ)てあがり症(あがりしょう)を克服(こくふく)できるケースもあるのです。これは、あがり症(あがりしょう)の原因(げんいん)は横(よこ)隔(かく)神経(しんけい)にあるという考え方(かんがえかた)に基づい(もとづい)て、呼吸法(こきゅうほう)を変化(へんか)させてあがり症(あがりしょう)を克服(こくふく)していこうとするものです。呼吸法(こきゅうほう)を変化(へんか)させることによって克服(こくふく)されるのは、あがり症(あがりしょう)だけではありません。あがり症(あがりしょう)と同時に(どうじに)赤面(せきめん)症(しょう)や吃音(きつおん)、自律(じりつ)神経(しんけい)失調症(しっちょうしょう)の改善(かいぜん)にも効果(こうか)がありようです。横(よこ)隔(かく)神経(しんけい)を鍛える(きたえる)ことにより、不安(ふあん)や緊張(きんちょう)、イライラといった情緒(じょうちょ)の不安定(ふあんてい)が少なく(すくなく)なるようです。そのため、あがり症(あがりしょう)以外(いがい)の赤面(せきめん)症(しょう)などの改善(かいぜん)にも効果(こうか)があるということです。普段(ふだん)の呼吸(こきゅう)は無意識(むいしき)のうちに行われ(おこなわれ)ています。呼吸(こきゅう)方法(ほうほう)について意識(いしき)している人は(ひとは)少ない(すくない)ようです。自分(じぶん)が普段(ふだん)、どのような呼吸(こきゅう)を行っている(おこなっている)のか知っ(しっ)ている人は(ひとは)ほとんどいません。しかし、一方で(いっぽうで)意識的(いしきてき)に呼吸法(こきゅうほう)を変化(へんか)させることもできます。また、呼吸法(こきゅうほう)を変える(かえる)ことは誰(だれ)にでもでき、何歳(なんさい)からでも始める(はじめる)ことができます。加え(くわえ)て特別(とくべつ)な費用(ひよう)がかかるわけでもありません。あがり症(あがりしょう)を克服(こくふく)したい人は(ひとは)、呼吸法(こきゅうほう)を意識(いしき)して変化(へんか)させてみてください。腹式呼吸(ふくしきこきゅう)を行う(おこなう)ことにより、横隔膜(おうかくまく)と横(よこ)隔(かく)神経(しんけい)を鍛え(きたえ)てあがり症(あがりしょう)を克服(こくふく)してみましょう。
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