エクスポージャー法(ほう)の前段階(ぜんだんかい)の準備(じゅんび)において、問題点(もんだいてん)をはっきりさせて難易度(なんいど)順に(じゅんに)並べ替える(ならべかえる)ことは、あがり症(あがりしょう)の克服(こくふく)への第一歩(だいいっぽ)となります。この時(このとき)、大切(たいせつ)なことがあります。不安(ふあん)を感じ(かんじ)てしまう状況(じょうきょう)について、細かい(こまかい)ことまで正確(せいかく)に記録(きろく)しておくことが重要(じゅうよう)です。例えば(たとえば)、不安(ふあん)を感じ(かんじ)てしまう相手(あいて)の身分(みぶん)や性別(せいべつ)、年齢(ねんれい)、事前(じぜん)に予想(よそう)がつく状況(じょうきょう)かどうか、何人(なんにん)くらいを相手(あいて)に話し(はなし)をする時(とき)かどうか、などです。これらのことは、本人(ほんにん)のあがり症(あがりしょう)の度合い(どあい)を左右(さゆう)する大きな(おおきな)要素(ようそ)となるからです。エクスポージャー法(ほう)の実践(じっせん)は、難易度(なんいど)順に(じゅんに)並べ(ならべ)られた事項(じこう)について、易しい(やさしい)ことから克服(こくふく)していきます。易しい(やさしい)事項(じこう)については比較的(ひかくてき)簡単(かんたん)にクリアできると思い(とおもい)ます。しかし、本人(ほんにん)が長期間(ちょうきかん)にわたって避け(さけ)ていた状況(じょうきょう)や、過去(かこ)に一度(いちど)も遭遇(そうぐう)したことのない困難(こんなん)な状況(じょうきょう)については、克服(こくふく)するまでに長時間(ちょうじかん)かかります。エクスポージャー法(ほう)の最大(さいだい)の目的(もくてき)は、あがってしまう状況(じょうきょう)を克服(こくふく)し、本人(ほんにん)に自信(じしん)をつけさせることにあります。そのため、同じ(おなじ)ような状況(じょうきょう)について、1度(ど)だけでなく何度(なんど)も繰り返し(くりかえし)行う(おこなう)ことが大切(たいせつ)になってきます。不安(ふあん)を感じる(かんじる)状況(じょうきょう)を克服(こくふく)するたびに、難易度(なんいど)を1ランクアップしていきます。この時(このとき)、これまでの不安(ふあん)が半減(はんげん)するくらいまでになったら、ランクアップしていきましょう。あまり早い(はやい)段階(だんかい)で難易度(なんいど)を上げ(あげ)てしまうと、効果(こうか)は半減(はんげん)してしまいます。あがり症(あがりしょう)の克服(こくふく)には長時間(ちょうじかん)かかることを考慮(こうりょ)しながら、取り組ん(とりくん)でいきましょう。銀行系
消費者金融の代表格は竹中直人のTVCMでよく見かける
モビットでしょうか。
わっしょいしょい