あがり症(あがりしょう)を克服(こくふく)するめに社会(しゃかい)能力(のうりょく)を身につける(みにつける)時(とき)、どのようなことに取り組め(とりくめ)ばいいのでしょうか。このような時(とき)は「上手(じょうず)に自己(じこ)主張(しゅちょう)できるか」ということを考え(かんがえ)て、あがり症(あがりしょう)の克服(こくふく)に取り組み(とりくみ)ましょう。私たち(わたしたち)が他人(たにん)に対(たい)して行動(こうどう)する場合(ばあい)には3つの行動(こうどう)様式(ようしき)に分け(わけ)られると言わ(といわ)れています。攻撃的(こうげきてき)行動(こうどう)、回避(かいひ)的(てき)行動(こうどう)、そして自己(じこ)主張(しゅちょう)的(てき)行動(こうどう)です。攻撃的(こうげきてき)行動(こうどう)や回避(かいひ)的(てき)行動(こうどう)は本来(ほんらい)人間(にんげん)の持っ(もっ)ている本能(ほんのう)のようなもので、無意識(むいしき)のうちに行動(こうどう)してしまうことを指し(さし)ます。生命(せいめい)の危機(きき)に遭遇(そうぐう)したような時(とき)にとるべき行動(こうどう)様式(ようしき)として、頭の中(あたまのなか)にプログラムされているものです。しかし、自己(じこ)主張(しゅちょう)的(てき)行動(こうどう)はあらかじめ頭の中(あたまのなか)にインプットされている行動(こうどう)様式(ようしき)ではなく、経験(けいけん)などから学ん(まなん)でいくものです。そのため、この行動(こうどう)様式(ようしき)を上手(じょうず)に身に付け(みにつけ)ていない人(ひと)の社会(しゃかい)能力(のうりょく)は低い(ひくい)ものとなり、あがり症(あがりしょう)につながるものとなってしまいます。きちんと自己(じこ)主張(しゅちょう)するということは、他人(たにん)の感情(かんじょう)や希望(のぞみ)、考え(かんがえ)を尊重(そんちょう)しつつ、自分(じぶん)の考え(かんがえ)や希望(のぞみ)、感情(かんじょう)をはっきりと伝える(つたえる)ことです。上手(じょうず)に自己(じこ)主張(しゅちょう)ができる人は(ひとは)社会(しゃかい)能力(のうりょく)が高く(たかく)、他人(たにん)と上手(じょうず)にコミュニケーションができる人(ひと)です。自己(じこ)主張(しゅちょう)が上手(じょうず)にできるようになるためには、どのような状況(じょうきょう)において自己(じこ)主張(しゅちょう)ができるようになりたいか、ということを明確(めいかく)にします。そして実際(じっさい)に行動(こうどう)していくわけですが、この時(このとき)行動(こうどう)内容(ないよう)だけでなく考え方(かんがえかた)にも注意(ちゅうい)してください。攻撃的(こうげきてき)行動(こうどう)や回避(かいひ)的(てき)行動(こうどう)に導く(みちびく)ような思い込み(おもいこみ)をしないことが大切(たいせつ)です。
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