あがり症(あがりしょう)に悩む(なやむ)人(ひと)に不安(ふあん)は、あがってしまう状況(じょうきょう)に置か(おか)れる前(まえ)や、その状況(じょうきょう)に置か(おか)れている最中(さいちゅう)に最も(もっとも)強く(つよく)感じ(かんじ)られるようです。その状況(じょうきょう)に置か(おか)れる前の(まえの)不安(ふあん)は「予期(よき)不安(ふあん)」と呼ばれ(よばれ)ています。予期(よき)不安(ふあん)では、「おそらく上手(じょうず)に切り抜け(きりぬけ)られないだろう」と事前(じぜん)にネガティブな予期(よき)をして不安(ふあん)を感じ(かんじ)てしまいます。そして、あれこれと考え(かんがえ)てしまい、最悪(さいあく)のケースまで想像(そうぞう)してしまうことから、不安(ふあん)をさらに大きな(おおきな)ものにしてしまいます。その状況(じょうきょう)に置か(おか)れて、強い(つよい)不安(ふあん)を感じ(かんじ)ている最中(さいちゅう)では、その不安(ふあん)にばかりとられてしまい。そして「不安(ふあん)に感じ(かんじ)ていることが、他の誰(ほかのだれ)かに気づかれ(きづかれ)ないか」とか「この不安(ふあん)が収まら(おさまら)なかったらどうしようか」などと考え始める(かんがえはじめる)のです。このような状態(じょうたい)になると、本来(ほんらい)の目的(もくてき)に集中(しゅうちゅう)できなくなってしまい、他人(たにん)の目(め)や、自分(じぶん)の感じ(かんじ)ている不安(ふあん)しか考え(かんがえ)られなくなります。しかし実際(じっさい)は、他人(たにん)が自分(じぶん)に対(たい)して「緊張(きんちょう)してあがっているな」とはなかなか気づか(きづか)ないものです。そわそわしたり、黙り込ん(だまりこん)でしまったりした時(とき)に初めて(はじめて)気がつく(きがつく)程度(ていど)なのです。ではどのようにあがり症(あがりしょう)を克服(こくふく)すればいいのでしょうか。このような緊張(きんちょう)をまったく感じ(かんじ)ないようにすることは不可能(ふかのう)でしょう。世の中(よのなか)に緊張(きんちょう)しない人は(ひとは)1人(にん)としておらず、普通(ふつう)の人(ひと)であれば「あがってしまう」ことはよくあることなのです。あがってしまうという不安(ふあん)を解消(かいしょう)するためには、本来(ほんらい)の目的(もくてき)に集中(しゅうちゅう)することです。今(いま)自分(じぶん)が置か(おか)れている立場(たちば)を受け止め(うけとめ)て、やらなければならないことに集中(しゅうちゅう)してみてください。あがり症(あがりしょう)は簡単(かんたん)に克服(こくふく)できるかもしれません。
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